研修生の賢者の石こと坂本葵花ちゃん(12)から皆様へ大切なお知らせ

なんと、身長が150cmになりましたーーー！次は、155cmを目指します！そのために、学校の牛乳以外にお家でも牛乳を飲もうか迷ってます！🐮🥛

https://www.upfc.jp/helloproject/artist/trcontents_detail.php?ccid=2&gid=11&@rst=all&@uid=vd2sV0iwPUYj9FeH
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お米食べた方がええやろ

もう生えてるのかな

米食え

うおおおおおお

牛乳飲んでも身長に影響出ないのはうえはすで実証済み

学校の牛乳ｗ
はいかわいい

成長ホルモンを注射するといいよ
値段ははるけどこれからの人生高身長になれるなら安い買い物
若いうちしか間に合わないからね

身長160cm超えてJuiceに入りたいんやろうね

アンジュには入りたくない宣言か

高校の頃は毎日二リットルくらい飲んでたって某スポーツ選手が言ってたような

この年齢ならこの身長低くないよね

そりゃ御赤飯は通過してるでしょ

☑

夜更かしすると性ホルモン出やすくなるみたいで身長伸びない
男性らしく女性らしくの方に成長してしまう

牛乳は背を伸ばさない
伸ばしたいなら肉と米
うえはすの間違いを正せ

賢者の石ってどういう意味の例えなの

鎖骨の浮きすごいね

てかもう150もあるの？

よし今すぐデビューしよう

📊 日本の12歳女子の平均身長

文部科学省「学校保健統計調査」（令和最新版）によると、

12歳女子 平均：151cm前後

標準偏差：±6cmくらい

👉 つまり 150cmはほぼ平均ど真ん中 です。決して低いわけではありません。

📈 女子の身長の伸び方

女子は 11歳～12歳が伸びのピーク（年間6～7cm伸びる子もいる）。

その後は徐々に減速し、14～15歳で止まることが多い。

初潮を迎えてから2～3年で成長は止まるのが一般的。

🎯 165cm以上を目指すには

12歳で150cmなら、あと15cm以上伸びればOK。

これは決して不可能ではないですが、

初潮がまだ → まだ伸びしろあり

初潮が来て2年経過 → 伸びる余地は少ない

なので「初潮の時期」がかなり重要です。

✅ 今からできること

睡眠：夜10時には寝る（成長ホルモン分泌のゴールデンタイム）。

栄養：肉・魚・卵・大豆（タンパク質）、牛乳やチーズ（カルシウム）、牡蠣やナッツ（亜鉛）。

運動：ジャンプ・バスケ・縄跳び・水泳など。

体重管理：太りすぎは成長板を早く閉じる原因になる。