伊勢鈴蘭「睡眠は3時間のサイクルがよく起きれていいみたいですよ」

260415　ハロー！Q＆A
Q.朝が早い日の乗り切り方は？

伊勢鈴蘭　　3時間睡眠か、6時間睡眠。
睡眠は3時間のサイクルがよく起きれていいみたいですよ。
すんなり起きれる！！4時間だとすんなり起きれない！！

為永幸音　　気合い
眠いと自覚させないマインドコントロールが大事！笑

橋迫鈴　　寝ない。

川名凜　　アラームを数分刻みにかけます。
もしくは寝ずに集合場所に行って移動中に寝ます（泣）

松本わかな　　寝る前に「あなたは〇時に起きます。
〇時間しか眠れません。この〇時間の中で
疲れを取ってください。」と暗示をかける笑
これ、ほんとにスッキリ起きれるので、おすすめです！笑

平山遊季　　荷物も服も朝のスキンケアも全部準備して寝る。

下井谷幸穂　　親からのおはよう電話です！

後藤花　　気合いで乗り切ります！

長野桃羽　　起きられないので逆に転がって
ベッドから強制的に離れる作戦！あとは朝ごはんを
特別なものして、もっちべをあげる！

ほんまかいな

しおんぬは変な宗教に引っ掛かりそう

寝る直前まで何か食ってそう

スピにハマるわけだわ

なんかそういうエビデンスあんの？

塩化ナトリウムを含む塩は危険とか言っちゃうタイプだね

睡眠や健康情報に興味のある方の間で注目されているのが
「睡眠周期に合わせて90分単位で眠るとスッキリ目覚められる」
という説です。これは、睡眠がレム睡眠（浅い睡眠）と
ノンレム睡眠（深い睡眠）注）の2つの性質から成り立ち、
これらが交互に現れるサイクルを90分として、90分の倍数に
睡眠時間を設定すれば、ちょうど浅い睡眠のタイミングで
すっきり目覚めることができる、という考え方です。
この論理だと、90分で割り切れない7時間や8時間睡眠よりも、
ちょうど浅い睡眠のときに目覚められる6時間や7時間半睡眠の方が
起きやすい、という理屈になります。一見、説得力のある説ですが、
実はこれも科学的には証明されていません。

実験では、睡眠周期は共通して90分なのではなく、
「個人差や年齢差がある」ことが判明しています。
つまり90分単位で計算しても、誰もが「目覚めの良い朝」を
迎えられるとは限らないのです。

また、朝方、明るくなってくると自然に浅い睡眠が増えるので、
そもそも睡眠周期で計算しなくてもよいともいわれています。
計算に当てはめて睡眠時間を決めるのではなく、自分が
「しっかりと眠れて目覚めが良かった」と感じる睡眠時間を確保しましょう。

もう否定されている古い説や

もっちパターンいろいろあるんだな

3時間周期がいいからと3時間しか寝ないのは本末転倒な気がする

>>13
最長4～5時間しか寝る時間が無い場合に仕方なくそうするって事やろ

カルトにハマる素質がある

そら毎日のお題目で救われると思っちゃうわけだわ

だからクマだらけなんだよ

頭スピ

もっちはベッドから転がり落ちるってことなのか

りんちゃん寝ないってなんだよ

Apple Watch使えよ

260414　ハロー！Q＆A
Q.朝が早い日の乗り切り方は？

岡村ほまれ　　本当に良くないけど、寝ない笑
寝坊するの怖いよ。

寝坊でえらい目にあったハロメンは数知れず

集合してからの移動で寝ればいい

仕事ないアンジュルムが睡眠の話か
ハングマンのエンディング零心会のズンドコ節を思い出した

夜中にトイレで起きるとまた寝られるタイミングかどうかの参考にしてるわ
だいたい当たってる