【悲報】Juice=Juice有澤一華ちゃん「コーヒー飲みすぎた！コーヒー飲んだらその倍水飲まなきゃいけないってこの前知って焦ってるなう」

今日、コーヒー飲みすぎて焦ってるなう　有澤一華
2025-12-07 21:31:35
https://ameblo.jp/juicejuice-official/entry-12949335485.html

今日めっちゃコーヒーデーでさ爆笑
朝まずアイスコーヒーのんで、
その後、またアイスコーヒー買って飲んで
お仕事して
今さっき晩ごはんと一緒に飲んだあと、コーヒーゼリー食べた。
この前コーヒー飲んだらその倍水飲まなきゃいけないって知って今焦ってる
コーヒー大好き！！！
おすすめのコーヒー豆買えるところとか教えて欲しい🗽

🤤

🤤いっちゃん長生きすんで！

どういう理由で水を飲まなきゃいけないの？

コーヒーを飲んだら、その**倍の水を飲まなければならない**という考えは、実は**誤解**に基づいていることが多いようです。

主な理由は、コーヒーに含まれる**カフェインの利尿作用**にあります。

### 💡 利尿作用と誤解のポイント

1. **カフェインの利尿作用:**
* カフェインには、腎臓での**水分の再吸収を抑制**する弱い働きがあります。これにより、通常よりも尿の量が増え、トイレが近くなります。
* この作用があるため、「飲んだ水分以上に体外へ水分が排出されてしまう（＝脱水になる）」と誤解され、「倍の量の水で補給しなければならない」と言われるようになったと考えられます。

2. **実際は水分補給になる:**
* しかし、コーヒーの成分の**98%以上は水**です。
* 研究によると、**通常の摂取量**であれば、利尿作用で排出される水分は**摂取した水分量を上回ることはほとんどなく**、コーヒーは水分補給の供給源として機能するとされています。
* カフェインを**習慣的に摂取**している人は、利尿作用が弱くなる傾向もあります。

3. **水を飲むメリット:**
* 「倍」とまでは言いませんが、コーヒーと一緒に水を飲むことには別のメリットがあります。
* **口腔ケア:** コーヒーの色素による**歯の着色を防ぐ**のに役立ちます。
* **胃への刺激の緩和:** 水で薄めることで、カフェインや酸による**胃への負担を軽減**するのに役立つ場合があります。
* **電解質バランス:** 利尿作用によりナトリウムやカリウムなどの**電解質（ミネラル）の排出**も促されるため、水を飲むことでそのバランスを保つのに役立ちます。

結論として、「倍の水を飲まないと脱水になる」という説には**科学的な根拠は乏しい**ですが、**一杯の水（チェイサー）を飲む習慣**は、上記の理由から**体に良い**と言えます。

それアルコールじゃないの
と思って調べたらカフェインも水たくさん飲むと利尿作用とか離脱緩くなるのか

一華ちゃん一華ちゃん

AIペタペタおじさん使いこなせてないから読みづらい出力のままだね
ペタペタするならもっと快適にプロンプト設定して

Juice=Juice

有澤一華ちゃん

カフェインは紅茶や緑茶でも同じ