【悲報】宮本佳林、クリスティアーノ・ロナウド流分割睡眠にハマる「ゲームは深夜帯にやるのが楽しいので」「90分ずつ寝てトータルで」

宮本
お正月モード抜けました？昼夜逆転ですか？ここで細切れで寝るという技をお教えしたいと思います
なんかゲームって深夜帯が楽しいので、その前に寝た時間とゲームの後に寝た時間の総合で睡眠時間と捉える
まとまって寝て無くても大丈夫です、これは噂に聞いた話で、有名なサッカー選手が本を出して
細切れで1時間半で寝るっていう、それを聞いてから、めっちゃ良いって思いました、1日に何時間寝たか総合的に考えましょう

C.ロナウドの「90分の睡眠を1日5回」の睡眠戦略　「『眠れない』ストレスが減る」スリープコーチが解説
https://dot.asahi.com/articles/-/224390?page=1

クリスティアーノ・ロナウド「1日の食事を6回に分けて摂っています、睡眠は90分×5回に分けます」←これ
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1699609012/1

https://www.businessinsider.jp/post-223107

ESPN FCとASによると、クリスティアーノ・ロナウドは、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとっている。
バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、低脂肪高たんぱくの食事を、朝食、昼前の軽食、昼食2回に夕食2回と合計6回摂取する。
ロナウドは、睡眠の専門家であるニック・リトルヘイルズ氏から指導を受けており、リトルヘイルズ氏はクライアント全員に90分間の睡眠を1日5回とるよう勧めている。

どうして笑うんだい？佳林が言ってることは正しいよ

うちでランチしない？ クリスティアーノ・ロナウドに誘われても断るべき理由 ?? 元同僚が明かす
https://www.businessinsider.jp/post-169838

努力せずにゲームばっかりしてるな

私がカリン

【定期】佳林ちゃんさん、寝落ち
https://hpupdate.info/?p=426819

>>1
その寝方だとレム睡眠だけ出来ないような？

>>11
佳林ちゃんは意外にアホなところも多くてその重要性に気付いていないよ

ロナウドは、ハムとチーズ、ヨーグルトの朝食で1日を始めることで知られている。その後、空腹になったときは、アボカドトーストの軽食を食べるのがお気に入りだ。

ロナウドは通常、その日の残りのエネルギー源として、昼食2回と夕食2回をとる。ASによると、1回目の昼食はチキンとサラダで、2回目はサラダと卵、オリーブを沿えたマグロなどの魚料理だ。そして夜は、メカジキ、マグロ、タラなどの魚の煮込み料理か、肉を食べる。さらに、このポルトガル人は夕食をよく2回に分けて食べる。

平均的な成人にとって、この食事量は多すぎる。だが、ピッチでのトレーニング、ピラティス、水泳などを日常的に行う非常にハードなライフスタイルと、低脂肪高たんぱくの食事内容を考えると、この食生活は彼に完璧なほど適しているを言えるだろう。

食事すると誰もが眠くなるもので、ロナウドも例外ではない。彼は、睡眠の専門家、ニック・リトルヘイルズ（Nick Littlehales）氏の指導を受けている。リトルヘイルズ氏は、すべてのクライアントに1日に90分間の睡眠を5回とることを勧めている。

｢それは昼寝ではない｣と、リトルヘイルズ氏はFootball Whispersに語っている。

｢テレビを見ている老人のためでも、居眠りする人や負け犬のためでもない。睡眠時間を短くし、回復を改善するための方法だ。貴重な時間を無駄にするのではなく、適切な時間行うことでハンドリングできるようになる｣

リトルヘイルズ氏は、90分の睡眠を5回、合計7.5時間が理想的な睡眠時間と主張しているが、ロナウドは夜の睡眠に加えて、このルーチンを取り入れているという情報もある。