上國料萌衣「ダイエットしたらストレスたまったりライブで体力無くなってフラフラしたりしたから適度な食事と筋トレするようになった」

筋トレも食生活も無理すると続かないんです。しかも過度な食事制限をしてやせても、結局食べるようになったら体重がすぐ元に戻っちゃう。
がんばっていた時期は毎食サラダだったのですが、ずっと同じものを食べていると飽きちゃうし、ストレスがたまって長続きしませんでした。
ライブ前で体力が必要な時期なのに踊っているとフラフラしちゃうこともあって。健康にもよくないので、減量中でも朝食はちゃんととるようになりました。
食べすぎた次の日は野菜を多めに摂ったりして、毎食の栄養バランスを考えるようにしたんです。ガチガチなダイエットはできないのでゆるく取り組んでいます。
食事の写真を撮るだけでカロリーや栄養素がわかる健康管理アプリの「カロミル」を使って、その日の摂取量をチェックするのもおすすめです！

体重が落ちにくくなってから体づくりを意識するようになりました。
昔は、太ってもちょっと食事の量を抑えるだけで、自分の基準にしている体重まで簡単に戻せていたのですが、最近はなかなか落ちなくて。それから日々の食生活を見直すようになりました。
目標は、ほどよい脂肪と筋肉のあるスポーティな体型です。私の場合は下半身に筋肉がつきやすいので、鍛えるときは、脚に筋肉がつきすぎないように気をつけています。

ダイエット中はコンビニやスーパーに行っても、食べたいものが置いてありそうなコーナーには近づかないようにしています（笑）。
でもどうしても食べたいときは、例えばお菓子ならファミリーパックとかたくさん入っているものじゃなくて、バラ売りで1個だけとか小さいサイズを買う！　
チョコならそれだけで満足できちゃいます。ダイエット期間中はなるべく外食をしないようにして、もし誰かとごはんに行く機会があっても炭水化物は抜くようにしています。

ひとりでダイエットをすると続かないので、私が体づくりをするときはメンバーと一緒にやることがほとんどです。
ある程度の期間を決めてみんなで集中的にやっています。
ライブのリハーサル前に集まって筋トレやプランクをしたり、LINEでダイエットグループを作って、メンバー同士でその日食べたごはんの写真を送り合ったりします。
そうすると「みんなもがんばってるから私も！」と思って乗り切れるんです。
がんばっていた時期は2カ月間くらいダイエットをしていて、ちょうど1カ月経過したくらいでご褒美にチートデイも設けました。
そのときはどうしてもフルーツタルトが食べたくて、お店で見かけるたびに寄り道して買っちゃってました。
もはや（チート）デイではなく、ウィークくらいだったかも（笑）。でもそういう息抜きも必要ですよね♡
https://bisweb.jp/diet/150503

ダイエットするほど乳ないだろ

食事の量を落とすなんて素人がやりがちな一番危険なダイエット方法じゃん
だいたいはリバウンドしてどうにもならなくなる

宮本佳林とは違った方向性のエースだな
みんな違ってみんないい、かみすゞ

デビューからずっと体型変わってないイメージだな

太ってるってことは食い過ぎてるってことだろ？
自分の適量はもう少し少ないんだろ

この人いつも筋トレ始めては挫折してるな

そんなダイエットするから胸から減っていくのに
まな板レーズンではリーダー務まらないぞ

食うことに夢中で先輩の話を聞かなくなるアンジュルム

チートウイークは竹内とかも一緒に食ってて超リバウンドしたやつか

かみこは痩せすぎだろ
佳林ちゃんもパンダもそうだけどあそこまで痩せるとファンが心配するぞ
メンタルからくる痩せ方だとしたら事務所は気づいてあげないと
またきしもんみたいな人間が増えるぞ

よく食べよく遊びすくすく育つアンジュルム

自粛中に４kg増…
実は昨年のコロナ自粛明けにめちゃくちゃ太りました。

時間がたっぷりあったので、ご飯を作ってしっかり食べていて。
あの時はお腹いっぱいになることが幸せで、満腹まで食べたかったんです（笑）。
アンジュルムに入りたての頃くらいパンパンでした。

筋トレが得意ではないのでランニングと、満腹まで食べないようにして、すごくちょっとずつ、半年くらいかけて戻しました

たいへんやな

コロナ後半あたり明らかに太っててヤバくなりそうだったからなｗ
モデル業は見た目が命だし痩せてる人しかいないから必死だったのだろう

あーちゃんへのあてつけか

さすがもえぴー

これは良いこと

かみこは太ってた印象まったくなかったけど4キロ増えてたのか
意外だわ

やせたい人は食べなさい

>筋トレも食生活も無理すると続かないんです。

真理だな

🐸痩せたければ毎日こんにゃくを食べるのです…

頑張っちゃうとどうしても反動が来るからな
何事も適度が一番

がんばらなくてもええねんで
がんばりすぎたら疲れんで

裏で努力してるんやね

太ったかみこをイメージできない

Dマガでみんなわかな軍曹の筋トレさせられてたな

自分に甘く他人に厳しい
何かと周りを巻き添えにするタイプ

4キロでも1割以上だからな

上國料はコロナでかなり太った
足がかなり太い
上國料川名為長平山アンジュメン４大大根足
この四人みんな同じ体型なのウケるｗ

シルバニアファミリーですから

上半身が痩せてる典型的下半身デブ
ケツだけでかく見えるから〇フェチにはたまらん

かみこって太った時期ないよね

新参乙
どんどん体重増えてるし一度激太りしてる

ハロプロ最強美少女★上國料萌衣

自分に甘く他人に厳しい
何かと周りを巻き添えにして叩くタイプのみなさん